做俯卧撑时带护腕会让手腕舒服点吗（俯卧撑有必要戴护腕和护肘吗）

有用，但是会是馒头胸，我高三一年每天120个双杠臂屈伸，120个俯卧撑（宽窄都有）练出来的胸很大，整个宿舍楼层我是最大的，但是圆，臂围28到34,我接触系统锻炼后，花了三个月改善肩袖不稳，肩峰撞击等问题，手腕至今无法改善，做推肩等动作太疼，只能带护腕，挺举根本没有办法做我能感觉到真正累的时候是前三个月，后边真的跟玩一样

系统撸铁半年,臂围长到41，胸肌稍稍改善，但还是丑，现在我要是能回到高中，看到我自己在做双杠臂屈伸非抽两嘴巴子，滚去蹲腿，拉引体向上去