小暑节气民间有吃“三宝”的习俗，所谓的小暑三宝即黄鳝、莲藕、绿豆芽。“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑的到来，意味着即将进入三伏天。此时，天气炎热，人体出汗多消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6-8日交节。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑。中国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。
小暑吃三宝是指在农历二十四节气中的一个节气，它通常出现在7月初旬，古代人们认为这个时候气温已经开始升高，人体容易受到暑热的影响，因此需要注意饮食调养。
"三宝"指的是西瓜、黄瓜和香蕉这三种水果。
这些水果具有清热解暑、生津止渴的作用，可以帮助人们在炎热的夏天保持身体的水分平衡、消暑降温。
此外，这些水果还富含维生素和矿物质，有益于健康。
因此，在小暑时节，人们常常会选择食用这些水果来降温消暑。
