中年人每天跑多少步为合适（60岁的男性每天跑步多少步为最佳）

中年人每天跑步8000-10000步比较合适，贵在坚持，每天跑的话有这么多就够了，跑太多怕身体消耗太大，动作不规范还怕伤膝盖，像我们家门口有一个公园，每天绕公园一圈差不多就是10000步左右，每天锻炼就很好，身体活力好，精力充沛，又不过量。

中年人每天跑七千到一万步最为合适。全民都特别重视锻炼身体，每天一大早在操场，广场及公园都能看到锻炼的人们，现在天气冷了，人们又改成上午或下午锻炼身体，有打球的，舞剑的，打太极拳的等等，不少中年人选择走路，慢跑，但一天一定不能超过一万步，怕伤害了膝盖 哦。