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早上跑完步后多少时间后才能吃早饭好(跑完步吃早饭好还是先吃早饭好)

早上跑完步后多少时间后才能吃早饭好(跑完步吃早饭好还是先吃早饭好)

更新时间:2024-07-06 19:04:16

早上跑完步后多少时间后才能吃早饭好

至少30分钟。

建议在跑步后30分钟到1小时内进食早餐为宜。这样可以让身体充分利用运动后的代谢状况,提高食物的吸收率以及补充体内的能量和营养。不过具体时间的选择还要根据个人的身体状况和饮食计划来决定。

早上跑步后15至40分钟左右后可以吃早饭。

一般情况下,如果是慢跑,跑步时间短,可以15分后吃早饭。

如果是快跑或跑步时间长,人体大量出汗,建议先补充水分或电解质,暂时不要吃早饭,充分休息30-40分交感神经兴奋减弱或平复后再吃早饭较好。

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