建议稍等30分钟到1小时再吃早饭。
1.建议稍等30分钟到1小时再吃早饭。
2.早起空腹有氧运动后，身体内的能量储备已经不足，需要消耗脂肪来提供能量。
如果紧接着进食，身体会优先消化食物提供能量，而不是消耗脂肪，影响减肥效果。
稍等30分钟到1小时后再进食，身体会先消耗脂肪，在提供充足能量的同时，也能保证减肥效果。
3.此外，早餐的构成也会影响早起空腹有氧运动的效果。
建议早餐构成要均衡，清淡易消化，包括植物蛋白类、水果、蔬菜和全谷类等食物，避免过多的高脂肪、高热量的食物，以及加工食品。
早起空腹有氧运动后最好在30分钟-1小时内进食早餐。
早起进行了有氧运动后，身体会消耗较多的能量，使得胃壁收缩，有利于胃肠蠕动，增加食欲和消化酶的分泌，而且30分钟-1小时内进食早餐，可以帮助补充所消耗的能量，满足身体的营养和能量需求，保证健康体魄。
如果时间与条件允许的话，可以在有氧运动后补充蛋白质和碳水化合物来更好地满足身体的需要。
但需注意的是，进食过量或者选择不适当的食物，可能会降低身体的运动效果，甚至影响健康。
