小基数男生减脂三餐怎么吃（男生一日三餐减脂食谱）

主食可以选择粗粮,如荞麦面、玉米面等,这些食物中的热量比较低,食用后一般不会导致热量堆积,还能增加饱腹感,减少其他食物的摄入。