首先思想上不能怕。一定要睁大眼睛，盯着对方球拍触球的瞬间，从而预判出来球的大致落点。做到主动防御，有目的的防御。下面介绍以下几种办法：
1、以制造下旋为主，不给对手直接扣球的机会。
2、即便是叫对方进攻，贯彻动中打的原则，叫对手在运动中击球，不给对方从容起板的机会，给自己的防守赢得时间或者降低防守的难度。
3、注意控制回球的落点，降低对方的击球速度。比如，可以将球回击到对手中路偏正手（腋下）的位置，时不时的在这一点做文章。
4、加强技术提高，掌握反拉、反带或者推挡等技术；或者提高正手拉球的旋转度，贯彻动中打的原则。
5、步法练习要加强，以攻对攻。
