引体向上的规则：
首先要求，必须安全第一，上单杠前先抹滑石粉在双手上，防止上单杠手打滑。
其次，动作要求要规范。双手握杠距离不可太宽，和肩同宽即可；拉引体向上，下巴颌一定要过杠，向下放时，手臂尽量放到底；另外，双腿不可以晃动，以并住双腿效果最好。
再次，每次引体向上男生必须做10个算及格，15到20个算满分。
最后，引体向上可以每天练，基础差的可以借助助力带。
单杠引体向上规则：
一、双手正握杠，直臂悬垂，身体呈静止状态。
二、两臂向上引体至下颚越过横杠上缘，后恢复直臂悬垂为完成一次，否则不计次数。
三、双手握杠开始，到双手离杠为考试结束，以中间连续完成的引体次数计取成绩。
四、每个考生只有一次考试机会。
