单杠屈伸上如何直臂（单杠屈伸上手臂为什么伸不直）

这个练习对增强手臂后侧肌肉是不可或缺 的。肱三头肌从肩膀一直延伸到肘部，平时很难 得到锻炼。一旦被忽视，挥动手臂时这个部位就 会晃动，形成所谓的“蝴蝶袖”。开始之前，准备 一张高度合适且不会滑动的椅子。伸直双臂，完 成整个动作，但不要夹紧肘部。身体向上伸展。