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蝶泳如何游得安静(蝶泳怎么样可以游长距离)

蝶泳如何游得安静(蝶泳怎么样可以游长距离)

更新时间:2024-07-05 14:35:36

蝶泳如何游得安静

大多数人游蝶泳的时候看起来都是噼里啪啦的,水花比较大,这是由于蝶泳的特性导致的,由于出水需要较高的上肢力量,以及双臂同时入水,所以会造成浪花到处飞溅。

多数爱好者由于波浪的线性不好,很多都是仅仅使用双臂的力量硬出水面,所以会导致慢不下来,游的快了自然就会水花四溅。

如果想把蝶泳安静下来就需要降低动作频率,学会慢蝶,把发力集中到躯干的波浪上,可以尝试一下增加波浪的幅度,入水后稍微深一点靠着水的浮力让身体向前走,这一瞬间还是个休息的过程,同时,在水里抱水采用宽抱水较短的推水距离,你的手臂就会很容易出水,不用使用较大的力量,以免空中移臂的速度过快。虽然这样减低了动作效率,但是会比较轻松,入水时不要砸入水中,而是手掌倾斜45°,切入水水中,这样前面的水花就小了。

蝶泳另一个水花大的原因就是腿部蝶泳腿做的不好,很多爱好者都是将小腿向后推水,就会造成水花飞溅,我们可以做好蝶腿的练习,采用第一次腿重打,这样臀部可以露出水面,增加手边向前滑的距离,第二次腿轻打,也就是出水那次,这样一重一轻,不但省力,而且波浪做的出来,出水的那次腿也不会因为不规范的动作而导致推水。

一前一后找出导致水花大的原因,加以改良就可以安静的游蝶泳了。

学习肖恩蝶泳,入水丝般顺滑,但对身体放松能力有很高的要求,放松比紧张难度高多了。

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