几点起床要随着季节的变化而调换，春天是生发的季节，应该早睡早起，如果早晨要上班，应该在早晨5-6点钟起床。夏季应该晚睡早起，早晨也是应该在5-6点钟起床。冬季应该早睡晚起，可以选择在6-7点钟起床。
如果不用上班，在家休息，时间就要更灵活一些，可以适当的把时间延后一个小时左右。每天几点起床还要因人而异，比如有的人属于百灵鸟型，早晨精力最充沛，就会起床很早。有一些人是夜猫子型，晚上睡觉很晚，早晨就不宜过早起床。
早起对于保持健康和增加效率都非常重要。以下是一些最佳的早起时间和方法：
1. 早起时间：早晨5点到7点之间是很多人认为最佳的早起时间段。不过，最重要的是选择适合自己的时间，确保能够获得充足的睡眠。
2. 建立规律的作息时间：保持每天相似的睡眠和起床时间，有助于调整生物钟，使早起变得更加容易。
3. 提前准备：在睡前准备好第二天需要的东西，如衣服、午餐和工作物品，可以减少早晨的准备时间，使您更容易早起。
4. 渐进式调整：如果您不习惯早起，可以逐渐将起床时间提前。每天将起床时间提前10-15分钟，逐渐调整身体的生物钟。
5. 避免晚餐过饱和饮食：晚餐过饱和油腻的食物会影响睡眠质量，导致早晨起床困难。建议晚餐选择轻食，避免过量摄入咖啡因和糖分。
6. 制定早晨计划：在早晨起床后，制定一个明确的计划，包括锻炼、冥想、阅读或完成一些重要的工作任务。这样可以给早起增加动力和目标感。
7. 享受早晨：将早晨视为一天中最宝贵的时间，享受宁静和清新的早晨氛围。可以利用这段时间进行自我成长、思考和规划。
请记住，早起是一个个人习惯的养成过程，需要坚持和耐心。找到适合自己的方法，并根据个人需求和生活方式进行调整。
