100米和200米的训练方法都需要注重细节。在短跑训练中，重点是提高爆发力和加速度。必须进行适当的热身和拉伸，并进行短跑、起跑和加速训练。
200米的训练需要注重耐力，需要进行长跑和间歇训练，以提高身体的耐力和恢复能力，同时还需要进行技术训练，如弯道跑和转弯技巧。总之，短跑需要注重速度和爆发力，而长跑需要注重耐力和恢复能力。
回答：100米和200米的训练方法主要是：
一.加强蹲踞式起跑练习，二是加速起跑后的加速度练习，三是加强途中跑练习，最后进行冲刺跑练习。注意训练中身体素质练习必不可少，尤其是爆发力练习和速度耐力练习，可以反复间歇着进行（150米.300米）的加速跑练习！
