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200米如何在家锻炼爆发力和耐力(200米训练提高方法三天见效)

200米如何在家锻炼爆发力和耐力(200米训练提高方法三天见效)

更新时间:2024-07-05 13:33:18

200米如何在家锻炼爆发力和耐力

1、200米锻炼:你先要把体力拉上去,否则到最后没体力了再快也没用其次是正确的姿势,练短跑摆臂和大腿很重要,摆臂的话你可以拿几本重点的书,摆的时候要成3个90度,跟投篮一样,大腿的话一定要抬起来,最好抬高点,这样蹬出去有力量。

2、仰卧起坐:其诀窍也没什么,就是不断练,当然动作要规范,下去的时候肩膀要碰地。

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