首先呢，腹部的动作练习对发展您的腹直肌力量发展肯定是有作用的，但是要让腹肌更加明显的话需要降低您的体脂率，需要锻炼身体的其他肌肉部位，增加训练的强度，再搭配有氧训练会让效果更加凸显。同时饮食也需要调整，体重较轻的话在训练结束后或者睡觉前适当补充碳水和蛋白质的摄入。
总而言之 需要坚持 需要一个过程
仰卧起坐建议换成卷腹
可以是可以的。但凡事都有适得其反的。锻炼腹肌有很多种锻炼的的方式。仰卧起坐只是其中之一，如果想要有很好很漂亮的腹肌，可以去健身房去锻炼，可以咨询想关人士。健身房相对来说是比较有科学性的。如果自己在家在睡觉前锻炼。也对锻炼腹肌有一定的帮助。但得注意身体。可以做俯卧撑。可以腿部拉伸之类的搭配。
