每天晚上睡觉前练腹肌有没有效果 练完不吃东西直接睡 还是说一定要练完补充蛋白才能出腹肌（练腹肌的十大禁忌腹肌训练）

睡觉前练效果是好的，蛋白请练完30分钟后吃，不吃东西应该是练之前不能是刚吃完就练，练完后不要直接睡，最好再来次热身。