以下是一些适合一岁宝宝的营养食物建议：
蛋类：蛋黄是优质蛋白质和多种维生素的良好来源。可以给宝宝煮熟的蛋黄或者蒸蛋黄，确保煮熟彻底。
水果：可以给宝宝吃软烂的水果，如香蕉、熟透的梨子、苹果泥等。可以切成小块或者打成泥状，以免宝宝噎到。
蔬菜：可以给宝宝吃煮熟或者蒸熟的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、土豆等。可以切成小块或者捣成泥状，以便宝宝吃。
肉类：可以给宝宝吃煮熟或者蒸熟的鸡肉、鱼肉或者瘦肉泥。确保肉类煮熟熟透，切成小块或者捣成泥状。
面食：可以给宝宝吃软烂的面食，如面条、米粉等。可以搭配蔬菜和肉类一起煮熟，以增加口感和营养。
奶制品：可以给宝宝喝适量的母乳或者配方奶，也可以给宝宝吃酸奶、奶酪等奶制品。确保奶制品的新鲜和卫生。
1岁宝宝简单又比较有营养的辅食，选择性通常比较多，但是需要注意营养均衡，以免影响宝宝生长发育。一般可以考虑碳水类、蔬菜类、蛋白质类等类型的食物给婴儿制作辅食。
1、碳水类食物：1岁宝宝的辅食通常可以选择清淡、易消化的碳水类食物食物，比如面条、米粉等，也可以给宝宝煮一些米粥类的辅食，一般不会加重胃肠道负担，也具有一定的营养；
2、蔬菜类食物：1岁宝宝可摄取一些蔬菜类的食物，从中获取维生素C等营养成分，以促进宝宝的生长发育，如可以将小白菜、生菜、油菜、胡萝卜等蔬菜做成菜沫，在熬粥的时候放入一些蔬菜，能够补充宝宝身体内所需要的部分维生素；
3、蛋白质类食物：1岁宝宝在生长发育的过程中，也需要摄入一些含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等，尤其是深海鱼类可以直接给宝宝蒸着吃，也可以适当放一些低盐的酱油。可使食物味道丰富，还可以帮助宝宝摄入蛋白质等营养成分，可在一定程度上促进宝宝生长发育。
