53岁女人怎么上心锻炼身体好（42岁女人在家锻炼的最佳方法）

1，女性可以去健身房，去练瑜伽、健美操、肚皮舞等运动。

2，可以选择早晨做简单的晨练、慢跑等。

3，可以在早晨看一些电视健美操节目跟着做，要么你觉得自己做没意思你可以去健身房和大家一起练。

4，可以去登山。一周一两次最为适当。不要过于锻炼身体次数多了容易拉伤腿部肌肉。