1 主动拉伸和被动拉伸有较大差别2 主动拉伸指运动员自主完成肌肉伸展动作，被动拉伸则是由他人协助完成伸展动作，例如在瑜伽课上，教练会协助学生进行被动拉伸。
3 主动拉伸和被动拉伸的效果不同，主动拉伸可以更好地训练肌肉力量和灵活性，而被动拉伸则更容易放松肌肉，增加关节的活动范围。
因此，在不同情况下，体育教练和运动员需要根据需要选择不同的拉伸方式。
在于肌肉的控制力和紧张度来源不同。
主动拉伸是指通过自身肌肉的收缩来达到拉伸肌肉的目的，即通过发力使肌肉延展。
例如，直腿抬高时主动往上抬腿，要求腹肌和腿部肌肉参与，完成拉伸。
而被动拉伸则是由外力施加于肌肉组织，使肌肉组织被拉长，例如，一个人帮助另一个人进行深蹲拉伸，另一个人的肌肉就是被动被拉伸的。
深究原因，主动拉伸需要肌肉的控制力和自发性，通过个人的身体感觉和意识来完成，具有较高的安全性和效果。
被动拉伸则需要他人的协助，存在一定的安全隐患，但能帮助肌肉更深度的拉伸。
因此，在进行拉伸运动时，需要根据自身实际情况选择合适的拉伸方式。
