平板支撑练哪里的肌肉（平板支撑练哪里的肌肉示意图）

平板支撑主要练的是核心的肌肉，包括胸肌，腹肌等正面肌肉以及斜方肌等背部肌肉，平板支撑想坚持的久一点，就希望从以上各个部位肌肉练起。

主要锻炼核心肌群，包括复横肌腹斜肌，腹直肌还有臀部，肌肉通过做平板支撑可以加强这些肌肉的韧性，并且可以让身材更加的匀称，减少背部和脊柱受伤的风险