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动态平板支撑和静态平板区别(动态平板支撑和静态哪个难做)

动态平板支撑和静态平板区别(动态平板支撑和静态哪个难做)

更新时间:2024-06-30 18:52:26

动态平板支撑和静态平板区别

动态平板支撑是指在体育训练或运动表演中,运动员在平板上做出各种动作和动作组合的训练方法。

它能够提高运动员的平衡能力、协调能力、肌肉控制能力和反应能力。静态平板是指在身体保持静止的情况下,维持平板姿势的训练方法。

它能够提高身体的核心肌群力量和稳定性,有益于身体的姿势控制和运动表现。

区别:动作的要求不同,效果不同。

静态平板:无法收缩伸展腹肌,肌肉纤维无法受到撕裂而生长,无法雕刻马甲线身材。

动态平板支撑:在强化核心肌群的同时,锻炼腰腹肌群,马甲线也会逐渐凸显。

动态平板支撑做法如下:

双手撑地,收紧核心,背部挺直,全身保持稳定状态。双手依次屈肘并撑起,使身体在标准平板支撑与直臂支撑动作间依次切换,全程尽量减少身体的晃动。

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