跑十公里需要戴护腰吗（长跑时戴护腰好还是不戴好）

根本不需要。

十公里是一般跑者的基础公里数，一般跑了二三年的跑者经常会跑十公里，一般这个距离连喝水也不需要，当然还要看年龄 季节 配速等条件，当然除非腰部受过伤，不然完全没必要戴护腰。

跑步还是要谨记跑步前准备动作到位，跑步后拉伸，安全第一。

跑十公里如果身体健康，没有伤病，没有必要戴护腰，不过戴着有防护作用。