适合喝山药炖鸡汤、百合莲子羹、小米粥等汤类
冬天儿童可以喝一些如山药炖鸡汤、百合莲子羹、小米粥等汤类，补充身体所需多种营养物质。但需适量，且要注意饮食营养均衡。
这些汤类中一般含有蛋白质、维生素、钙、磷、钾、镁等营养物质，适量食用可以补充人体所需多种营养成分，其中的蛋白质是组织形成和生长的主要营养素，维生素C具有抗氧化的作用。
1、萝卜老鸭煲
萝卜老鸭煲是非常正统的冬季滋补汤，一般说来，萝卜在冬季的养生作用不亚于人参，老鸭和萝卜的搭配能将二者的优势发挥到极致，此外，这款汤味道醇厚，香浓，适合一家人食用。
2、饺子
饺子是北方人最爱的食物之一，也是立冬传统美食，饺子可以发挥无限的想象力，做出各种馅料。
3、羊肉火锅
羊肉火锅以羊肉，当归主料制作的药膳。而且羊肉是多种矿物质的较好来源，钠、钾、磷、硫、氯等元素的含量较多，铁、铜、锰、锌、锰、钴等元素也较丰富，但钙含量极低。
