一个月瘦10斤计划表女生（学生一个月瘦20斤计划表）

如果想一个月瘦10斤的话，首先采用比较健康的减肥方法，每天自己的饮食一定要注意控制，不要摄入太多的淀粉类食物，包括高油脂高热量的食物，也是不能够多吃的，而每天还需要坚持半个小时的营养运动，比如做瑜伽跑步，跳绳，打球，骑单车等都是可以的。

那肯定是节食跟运动一起，晚上不要吃东西，每天一万步以上