当前位置:首页>维修大全>综合>

怎样10天内提高1500米长跑速度及耐力(一周快速提高长跑及短跑的方法)

怎样10天内提高1500米长跑速度及耐力(一周快速提高长跑及短跑的方法)

更新时间:2024-06-30 21:37:38

怎样10天内提高1500米长跑速度及耐力

十天的时间,1500米,最好的办法只有临阵磨枪了,

每天练习时,要跑够1600米, 这样的好处是真正比赛时,你的耐力能够得到扩展。这就好比录音机需要最大音量的时候,你开到最大你会感觉音质就开始下降,有刺啦的声音,只有开到离最大再稍微小一些 是最好的!

同理,平时练习时要朝着1600米去练习,这样比赛时你就可以不必要达到极限,因为人使用一次极限体能就危害身体一次!!!

在跑步时想办法借个沙袋绑在腿上去跑,每天都这样,坚持住十天!!也就是10次=16000米 中间千万不要间断!!

更多栏目