怎样10天内提高1500米长跑速度及耐力（一周快速提高长跑及短跑的方法）

十天的时间，1500米，最好的办法只有临阵磨枪了，

每天练习时，要跑够1600米， 这样的好处是真正比赛时，你的耐力能够得到扩展。这就好比录音机需要最大音量的时候，你开到最大你会感觉音质就开始下降，有刺啦的声音，只有开到离最大再稍微小一些 是最好的！

同理，平时练习时要朝着1600米去练习，这样比赛时你就可以不必要达到极限，因为人使用一次极限体能就危害身体一次！！！

在跑步时想办法借个沙袋绑在腿上去跑，每天都这样，坚持住十天！！也就是10次=16000米 中间千万不要间断！！