都对身体有益处
有氧运动和无氧运动都对身体有益处,应结合身体状况综合考虑:
1. 有氧运动:适合低负荷多频次时间较长,能提高心肺功能,增强耐力和持久力,常见运动有游泳、慢跑、跳绳等。
2. 无氧运动:适合高负荷次数较少时间较短,能增加肌肉爆发力和肌肉组织,常见运动有深蹲、卧推、哑铃杠铃等。
3. 应根据个人身体状况来选择运动类型,如超重、肥胖者应以有氧运动为主,消瘦者应以无氧运动为主,两者结合才能达到最佳效果。
都对身体有益处
有氧运动和无氧运动都对身体有益处,应结合身体状况综合考虑:
1. 有氧运动:适合低负荷多频次时间较长,能提高心肺功能,增强耐力和持久力,常见运动有游泳、慢跑、跳绳等。
2. 无氧运动:适合高负荷次数较少时间较短,能增加肌肉爆发力和肌肉组织,常见运动有深蹲、卧推、哑铃杠铃等。
3. 应根据个人身体状况来选择运动类型,如超重、肥胖者应以有氧运动为主,消瘦者应以无氧运动为主,两者结合才能达到最佳效果。