吃什么能补充维生素B（吃什么东西可以有效补充维生素B7）

维生素b是人体所需的一种微量元素，想要补充维生素，b可以适当的从水果蔬菜中来摄取，可以多吃一些苹果，葡萄，橘子，香蕉等水果，也可以吃一些菠菜，胡萝卜，白菜等蔬菜，想要科学合理的补充人体所需的营养元素，就要在饮食方面注意营养搭配均衡，尽量避免吃没有营养的油炸食品和膨化食品。