臀部两侧凹陷通常是因为肌肉发育不足或脂肪分布不均造成的。做深蹲可以有效地锻炼臀部肌肉，增强肌肉的力量和紧致度，促进脂肪燃烧，有助于改善臀部形态。但是需要注意正确的深蹲姿势和逐渐增加负荷，以避免造成损伤和不良影响。
可以改善。
因为深蹲是一种针对臀部肌肉的训练方式，可以增强臀大肌和臀中肌的肌肉力量，使臀部肌肉得到更好的发展，从而改善臀部两侧凹陷的情况。
此外，除了深蹲，增加有氧运动和肌肉训练也是对臀部凹陷有帮助的。
例如，跳绳、快走、爬楼梯等有氧运动，以及卷腹、平板支撑、臀桥等肌肉锻炼，都可以促进臀部肌肉的发展和强化。
所以，通过适当的运动方案和坚持训练，臀部凹陷可以得到改善。
