跑步拉到大腿筋了怎么快速恢复（跑步拉到小腿筋了怎么快速恢复）

立马坐到地上，两腿伸直紧绷脚尖，让另一个人踩着你的脚尖，或者坐到地上自己拉伸放松，压压腿踩踩腿不要做剧烈运动