跪坐的步骤
跪立在垫面上，双脚双膝并拢
臀部坐在脚后跟上
吸气延展脊柱，呼气双肩放松下沉
双手合十放于胸前，或者大腿上
正坐与平跪的差异
两个体式都是双腿并拢的跪立坐位体式，不同的是，正坐，双腿双脚并拢，坐骨坐在脚后跟上。平跪，双腿并拢，但双脚分开，臀部更深入的坐在双脚之间。
脚踝比较硬或者脚趾会抽筋的人,把脚踝和脚趾伸直。以脚趾着地,左右两边的脚后跟并拢的姿势跪坐在地上。慢慢把屁股坐在脚后跟上。慢慢的把身体重心放在脚踝和脚趾上。
2.
跪坐(正坐)是我国古代汉人的居坐的方式,就是席地而坐,臀部放于脚踝,上身挺直,双手规矩的放于膝上,身体气质端庄,目不斜视,也就是现在日本人的坐姿。这种坐姿初学之时不宜久坐,
