孩子猛涨期应该多吃富含蛋白质、维生素D和钙质的食物。蛋白质是孩子生长的基础，在动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类以及植物性蛋白质如豆类、花生等食物中含有丰富的蛋白质，可以让孩子选择性的多吃一些。
维生素D和钙质对儿童骨骼生长的重要性不言而喻，奶类、豆类及其制品、坚果及绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，而维生素D则大量存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉。
脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品中也是可以让孩子选择性的多吃一些。
同时要少吃糖质零食或者含糖量较高的食物，因为当体内糖过多时,代谢中间产物丙酮酸和乳酸就会增多,会导致钙的消耗量增加,从而影响骨骼的生长。
