一、学会拒绝，树立边界意识。
想一想过去一段时间你做过什么，列出那些你不喜欢但却不愿意帮助他人完成的事。接着，写出你不想做的事情。这时，你就会发现，其实这些事都是违背你的原则的。我们要坚持自己的原则，帮助别人符合我们的价值观。战胜讨好型最重要的一点就是把自己的需要、自己的情感、自己的理由表达出来。
二、树立边界意识。
对于如何治愈讨好型人格来说，取悦型人格在交往中没有任何界限，小处培养了自己的分界限，增强了自我意识。自我感弱，自尊心差，自尊心差，渴望得到他人的认同与赏识。
三、消除内心的道德绑架。
有好感的人有许多不健康的心理观念，如“我无法拒绝别人的要求，就会让别人不快乐”“只要大家都高兴，我妥协是应该的”。这是他们为自己设置的道德绑架。
四、学会自爱。
别太在乎别人的想法，因为你永远不可能讨好所有的人，不需要经常和别人比，接纳并更爱自己，像对待导师那样对待自己。

五、增强自信心。
取悦他人，部分是因为觉得自己不够好，不够出色，自己对自己的认可不够，才需要通过取悦他人，使自己获得认可。在自我肯定与关心足够多时，此时我们所需从外界获得的部分也会变少。
六、尽量照顾好自己。
交友很善于照顾他人，但这种付出的背后还有一份期待，你还能同时照顾我满足我吗?但是这种期望有时候别人无法接受，你会陷在失望和没有价值的漩涡中，那还不如从现在开始，自满，这是如何治愈讨好型人格的方法之一。
七、做好自己。
蒋方舟认为，现代社会环境扩大了人们的评价范围，各种社交软件的流行使我们很容易陷入一种期待他人称赞的气氛中，“被人喜爱”的需要被放大，这是前所未有的。为被人喜欢，无意中开始建立“人设”，而为了维持这一“人设”，下意识地开始“讨好”。以讨好的方式吸引别人，不一定是真正欣赏你的人，生活中最幸福的，莫过于接受真实的自己，做自己。
八、取悦他人毫无意义。
取悦别人，开始时对方也许会有些感觉，但时间长了，对方就会习以为常，慢慢地对你这种讨好，感觉不够好，所以讨好别人是没有意义的。
说说想一想自己的优势在哪里？然后树立自信心
