1、纯牛奶：纯牛奶中含有丰富氨基酸、脂肪、微量元素、水分、矿物质等营养成分，初中生身体正是处于发育期，这时学习压力也较大，身体需求量也很大，通过喝纯牛奶能够补充身体所需营养，提高机体抗病能力，还可以缓解过度用脑。如果晚上睡觉之前喝一杯纯牛奶，还能起到助眠作用。
2、高钙牛奶：对于发育期的初中生，每天需要补钙促进身体发育，而高钙牛奶中的钙含量要比普通牛奶更高，初中生每天喝一些高钙牛奶，能够起到补钙效果。对胃肠不好的人一定要避免喝凉的高钙牛奶，可以经过加热后饮用，减少对胃肠上刺激。
3、酸牛奶：酸牛奶口味酸甜，具有开胃效果，有很多人都喜欢喝。对于14岁初中生适当喝一些酸牛奶，能够起到促进食欲增加。同时还有助消化作用，加快肠道蠕动，防止便秘。
