各人的体能不同，配速不一样。对没有多少跑步基础的人或有些老人来说，8分配速也许是合适的，但要看通常跑多少公里。就算平时以5分配跑10公里，如果没有跑过30公里左右，跑全马8分配也拿不下。
平时虽然是跑8分配，但经常跑半马及30公里以上，全马8分配肯定可以完成。所以，跑8分配的人，似乎配速是有点弱，但他耐力好，跑完全马肯定有成就感。
8公里每小时是正常配速。
1个小时跑10公里大概每秒是跑2、3米的距离,这速度比快走要快。相当于一般人正常步行速度的二倍；相当于一般人正常骑自行车的速度；相当于汽车以每小时60公里行驶速度的六分之一；相当于飞机以每小时飞行1200公里速度的120分之一。
