哪些人要补硒（含硒第一名的水果）

身体衰老速度快的人

身体衰老速度比较快的人适合补充硒元素，因为硒元素具有抗氧化的作用。如果体内脂质过氧化程度高，可能会导致身体衰老速度加快。如果想要有效预防衰老，延缓身体衰老速度，需要多补充硒元素，可以达到良好的抗氧化效果。

硒是人体必须的重要元素，具有抗氧化、衰老、增强免疫力的功效。正处于生长发育阶段关键时刻的青少年、身体健康日渐衰弱的中老年人是需要补硒的。

补硒最好最直接的方法是，从日常生活中食物里获取，鸡蛋、牛奶、鱼、虾、蟹、果蔬，其次是含硒的营养液、奶粉、麦片。