跑步的心率需要维持在多少 跑步后多久心率恢复是正常（跑步最佳心率正常值范围是多少）

跑步的心率要维持在每分钟130左右吧。正常的心率在每分钟60到90次之间。跑步以后休息十几分钟，心率可以逐渐恢复到正常值。