快四旋转步需要进行跨步、旋转和跳跃等动作组合完成,步伐有快速节奏,需要跟上音乐和舞蹈编排的要求。
通常需要先挤压膝盖,用腿部力量产生弹跳,同时双脚以交叉的形式跳起,顺势向旋转方向扭动身体,完成转体同时腿向上抬起准备着陆,最后双脚平稳着地。
需要注意的是,快四旋转步除了动作要求高度协调之外,也需要对身体的平衡感和灵活性有一定的发展。
1. 快四旋转步是探戈的基本步之一,步法较为复杂,需要有一定的技术水平才能跳得好。
2. 在跳快四旋转步的过程中,首先要把身体重心稳定,双脚不能互相靠拢。
3. 在跳第一步时,先退步再前进,用脚趾先着地,重心在后脚,接着前脚跟着着地,双脚给对方足弓中心。
4. 等到双脚停下之后,先左脚向左边踏出一个步伐,然后右脚向右边跳,同时向上抬起右臂,这样就完成了一步快四旋转步。
5. 总体而言,跳快四旋转步需要注意细节,要保持身体协调平衡,手臂的运动也需要配合脚步,不断训练才能更好地掌握。