1. 充分准备：提前准备讲课内容、PPT等辅助材料，确保自己对内容掌握充分，这样能够增强自信心，减少紧张感。
2. 练习讲课：因为讲课是需要口头表达的，所以可以在闲暇时间多练习口语表达，锻炼口齿清晰度与语言流畅度。这样在真正开始讲课的时候，也自然而然地就能流畅地表达自己的观点。
3. 自我放松：可以采用一些自我放松的方法，如深呼吸、紧张时适当活动身体等，来缓解紧张感。
4. 与听众互动：与听众进行互动，建立起师生之间的互信关系，可以让讲课者感到更加自信和舒适，并且与听众的互动可以缓解紧张情绪。
5. 转换注意力：如果讲课者有一些紧张的情绪，可以尝试转移注意力，例如通过讲故事、举例等方法来吸引听众的注意力，自己也能够松弛神经，缓解紧张情绪。
讲课要想不紧张
最主要的是，把课备的相当熟相当好，心里有数出口成章，就不会紧张了。
很多刚上讲台的老师，总说紧张，其实最主要的原因就是准备不足，备课不充分。
