晚上健身前吃多少克燕麦（为什么健身人士早上要吃燕麦）

20到30克左右。晚上不建议吃太多燕麦片了,可以在两勺到三勺左右。虽然说燕麦可以达到一定的减肥效果,不过燕麦里面还是有很高的热量一般100克就有300多卡路里的热量,而2~3勺也就在20~30克左右,在这一期间的所产生的热量可以忽略不计,因为比较的少。