以我本人亲身经历告诉你要想完全恢复过来最低也要半年。上夜班就是晚上当白天上班作事，白天当晚上唾觉。人的生物钟是人在晚上10点钟到次日的五点钟是睡眠最好时间，若反过来，就打乱了生物钟，就会产生一系列副作用，所以要恢复过来需要慢长的时间。
可能需要一个月到三个月的时间可以恢复，但是需要根据个人的身体情况进行综合考虑。
如果个人的新陈代谢速度比较快，而且熬夜的频率比较低，此时恢复的时间比较快一些，可能在一个月左右。如果个人的新陈代谢速度比较慢，而且熬夜的频率比较高，此时恢复的时间比较久一些，可能在三个月左右
