45岁以后晚上几点睡觉最好（50岁以后几点睡觉几点起床较合适）

晚上的最佳睡眠时间是10点半到11点之前,早上是6点到7点之间起床,只要每天晚上保证6、7个小时的睡眠就可以,尽量不要熬夜,因为良好的睡眠是补充身体营养及能量的最佳途径,而且良好的睡眠,还可以抗衰老、抗氧化,增强身体免疫力。

平时在饮食上一定要多加注意,不可吃生冷、油腻的食物,多吃新鲜的水果以及蔬菜,少喝咖啡浓茶,睡前不宜过度兴奋。

45岁的晚上九点半到十点睡觉最好，因为毕竟45岁，也算是上了年纪了嘛，早点睡觉，对身体好一点