练臀桥的好处与坏处（臀桥训练有什么好处和坏处）

练臀桥的好处是有增强臀部肌肉和腰部稳定性的作用，有助于改善体型和增加力量。
但是如果练习方法不当或者肌肉无法承受重负荷，可能会导致脊柱和髋部损伤，也可能会对韧带和肌肉造成伤害。
对于初学者，可以从低强度开始，每组重复次数也不用太多，逐渐适应后再增加强度和次数。
此外，最好使用稳定的器材，并在辅助教练的指导下进行锻炼。
总之，练臀桥是一项非常有效的锻炼臀部肌肉的方法，但需要注意方法和力量的掌控，以避免伤害。