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压腿拉筋的正确方法

压腿拉筋的正确方法

更新时间:2023-09-18 01:00:30

压腿拉筋的正确方法

压腿拉筋没有捷径可走,要想效果好,关键要刻苦锻炼,持之以恒。

首先在进行压腿拉筋之前,最好先活动一下,使体温增加,在拉筋时,动作要慢一些,缓和一点,切忌猛压挤压,以免拉伤筋骨得不偿失。

其次要尽量把腿压下去,如果实在是压不下去,可以尝试把一条腿放在一些比较高的台阶和栏杆上,最高不要超过你的腰部。

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