要踩胯不痛，首先要确保你的身体状态良好，包括腰部和腿部的柔韧性和力量。其次，选择合适的姿势和角度，以减少对胯部的冲击和压力。在踩胯时，要保持平衡和稳定，避免用力过猛或过快。另外，可以使用合适的保护装备，如护具或垫子，来减轻对胯部的冲击。
最重要的是，要逐渐增加训练强度和时间，给身体足够的适应和恢复时间，避免过度使用或受伤。
踩跨前一定得活动开
踩时轻拍跨步内侧减轻疼痛注意踩胯之前必须作好热身运动，特别是腰胯部分的热身，然后先坐下两脚相对身体下趴，双手自己压两条腿的膝盖，这样叫压小胯，然后再踩胯，踩胯讲究循序渐进不可盲目和急于求成！~否则容易对自身造成肌肉或筋的拉伤！
