踩胯的正确方法（初学踩胯的正确方法视频）

双臂自然垂放于身体两侧，脊柱向上。主力腿“踩胯”，即脚跟向下踩地，重心在足心，主力腿拉长，带动移动腿提胯、腿、脚。然后移动腿放下，转化为主力腿，脚跟向下踩，如此往复。