每周跑步多长时间合适（每周跑步三次每次10公里过量吗）

每周跑步的时间应该根据个人的身体状况和目标来定。通常建议每周进行3-5次跑步，每次30-60分钟，总共累计150-300分钟。初学者可以从少量的跑步开始，逐渐增加跑步的时间和强度。对于身体状况较好的人，可以每周进行更多的跑步，但要注意适度，防止过度运动引起的伤害。

此外，跑步的目的也会影响跑步的时间，如果是为了减肥、增强心肺功能或参加长距离比赛，需要根据目标制定相应的跑步计划。