百米跑和弯道跑是田径比赛中常见的项目。在百米跑中，起跑时应保持平衡并尽可能快地加速，注意呼吸和节奏，保持正确的跑姿，同时注意保持稳定的心理状态。
在弯道跑中，应把跑道划分为四个区域，尽可能快地进入第二个和第三个区域，使用内侧脚跟和外侧脚尖支撑身体，同时保持正确的身体姿势和节奏，尽可能减少弯道带来的阻力。练习时要注重技巧的细节，并结合正确的训练方法和合理的饮食和休息，才能提高自己的百米跑和弯道跑技能。
在百米跑中，重点在于起跑和加速阶段。起跑时，要保持低姿态，膝盖弯曲，手臂和肩膀放松，眼睛注视前方。
加速阶段时，要快速地抬起膝盖，用力向前推，同时保持身体稳定。
在弯道跑中，要注意身体的倾斜，内侧脚掌用力向下踩，外侧脚掌用力向上提，保持身体的平衡和稳定。同时，要控制速度，适当减速，以免失去平衡。练习时要多加强化起跑和加速能力，以及弯道技巧的训练。
