当前位置:首页>维修大全>综合>

每天快走多长时间最好(每天快走多少分钟最佳)

每天快走多长时间最好(每天快走多少分钟最佳)

更新时间:2024-06-12 22:41:29

每天快走多长时间最好

每天快走多长时间要根据自己的年龄和身体情况而定,年轻人可以走时间长点,快点。老年人可慢点,时间不易过长。一般人在10000步左右。

快步走的时间最好保持在一个半小时左右。如果时间过长,就有可能对关节造成伤害,如果时间过短,可能无法达到预期效果。

快步走路时尽量穿宽松的衣服,穿一双软底的运动鞋,对腿部关节有保护作用,避免快走造成关节损伤。

在快走之前,还要留出一段时间,等快走完再慢走一段时间让身体适应,呼吸能够顺畅,这样才能结束运动。

更多栏目