每天跳绳20分钟有用吗（每天跳绳15分钟对身体有好处吗）

　　跳绳跳20分钟有用。　　跳绳的减肥效果不错，除了能充分锻炼到下肢，同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习，是一种简单但又能协调全身的运动。　　一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量，属于高耗能运动的范围。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于坚持。但是，跳绳对于体重基数较大的人来说，容易对腿部关节造成运动损伤，不太推荐。　　建议大家再配合一些低冲击力的有氧运动，同时掌握跳绳的动作要领。这样，坚持跳绳减肥效果会更佳。　　跳绳减肥一定要注意动作要领，长期坚持才更有效果。