可以，瘦2~3斤吧，不过不能比平时吃得多。
吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。
每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便要能跳出汗来的那种。
吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西除了水。
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。
减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！
唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！
平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。
广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用。比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。
跳绳30分钟(约跳500个)可以消耗440卡的热量，若是以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，一个月内，每天跳绳500个应该可以减掉2~3斤肥肉。
跳绳是一项健美运动，对心肺等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。但是，每周跳绳不应少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，这样效率提高得更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多於两小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
只要坚持就可以。运动减肥是长期的，而短时间运动，此时的脂肪才刚刚开始分解，你却停止了运动，哪有什么减肥效果，还有快速爆发力运动，得到锻炼的主要是白肌纤维，这类纤维断而较粗，用些方法减肥，只会越减越壮。还有节食减肥效果虽然很明显，可是很容易反弹，一旦停止节食，饥饿的细胞会无选择地吸收营销，加重肥胖等。
能瘦，但是饮食也得注意。不吃油炸油腻的食物，不喝饮料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小时，晚饭早吃少吃，做到经常锻炼，持之以恒，1个月后就会有明显的效果。
运动一般都要半个小时以上才会消耗脂肪
