肚子硬要减需要多方面的努力和坚持。
首先，要通过适当的饮食控制来减少摄入的热量，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃水果、蔬菜和粗杂粮等含纤维素多的食品有助于消化和代谢。
其次，要加强有氧运动，在循序渐进的基础上，增加运动强度和时间，进行有规律的运动，有利于增强身体代谢水平，加快脂肪的分解和消耗。
最后，要避免久坐不动，积极改变生活习惯，增加身体活动量，比如可以多坐公交车或步行上下班，或者在家里做一些力量训练的运动。
综上所述，通过合理控制饮食、适度有氧运动以及加强身体活动可以有效减少肚子硬的情况。
合理的运动健身，比如说可以通过扭转收腹的方法来达到减脂的作用，另外仰卧起坐也是非常好的一种减肚子脂肪的方法不占场地，运动起来比较方便。
